Как вырабатывать привычки, если ты интроверт
Многие специалисты в области саморазвития рекомендуют начинать вырабатывать привычки с 30-дневного эксперимента. Суть его проста: выбираем привычку, которую хотим встроить в свою жизнь, и ежедневно выполняем необходимые нам действия. Ключ в регулярности и самодисциплине, а также в небольшой уловке «это не навсегда». После окончания срока мы легко продолжаем следовать привычке либо понимаем, что эта привычка нам не подходит, и отказываемся от нее. Инерция будет работать на нас, ведь нельзя быстро остановить разогнавшийся поезд.
Несколько лет назад, прочитав описание методики у Стива Павлины, я начал эксперимент. Поначалу все было замечательно, но через три дня энтузиазм начал понемногу сдуваться. Через неделю исчезла мотивация, с каждым днем мне приходилось заставлять себя все больше и больше. Прошло еще немного времени, и я решил прекратить мучения. На уверенности в себе появилась небольшая трещина. Впоследствии я неоднократно пробовал вырабатывать новые привычки, но почти всегда терпел поражение. Неприятное чувство.
Я задумался: а почему у меня не получается? Стив для меня был непререкаемым авторитетом, поэтому все причины неудач я искал в себе. Простая мысль о том, что методика не универсальна, почему-то не приходила мне в голову. Нашел в сети обсуждение проблемы и понял, что не я один испытываю трудности. «Неудачники» спрашивали совета, им популярно объясняли, что все дело в лени и слабой воле. Давались советы по тренировке силы воли, раздавались призывы взять себя в руки и начать действовать. Легко навешивать ярлыки, особенно если никогда не сталкивался с подобными проблемами.
Все люди разные. Это вроде бы понятно всем, но в нашем мире образ успешного человека списан с экстравертов. На их фоне интровертов часто принимают за неудачников. Интроверты действуют осторожно, долго думают, и это часто интерпретируется как нерешительность. Общение – еще один источник заблуждений. Энергия при живом общении тратится очень быстро, и чтобы ее восстановить, нужно побыть в одиночестве. Из этой особенности растут корни «необщительности» или «снобизма». Часто интроверты поглощены своими мыслями, а со стороны кажется, что они тормозят.
Как интроверт, я смотрю на многие методики саморазвития под своим углом зрения. Постоянные упоминания о лени, самодисциплине и силе воли сбивают фокус. Суть саморазвития совсем не в том, чтобы дрессировать себя. Развитие всегда идет изнутри наружу. Если это не твое решение, не твой выбор, то насилие над собой может привести к срыву. Мой выбор – медленно, но верно двигаться вперед, постоянно прислушиваясь к себе.
Многие привычки станут частью тебя очень легко, если действительно этого захочешь. Приняв решение, подожди несколько дней и внимательно слушай себя. Лучше, если это будет спокойное решение, а не светящиеся от перевозбуждения глаза и бешеный энтузиазм. Сильные эмоции быстро сжигают топливо мотивации. Интроверты черпают энергию внутри себя, поэтому любой перерасход приводит к ослаблению.
Для начала выбери значимый для себя день. Мне удобно начинать в понедельник. Несколько дней достаточно, чтобы накопить энергию. Если в первый же день тебе приходится заставлять себя, это говорит о многом. Хорошая иллюстрация разницы между знанием и осознанием. Бесполезно бороться с собой, это ни к чему хорошему не приведет.
Вырабатывать привычки становится еще проще, если учитываешь внешние факторы. Например, летом очень легко переключиться на здоровое питание, ведь вокруг столько вкусных овощей и фруктов, больше бываешь на свежем воздухе и много двигаешься. Также, весна и лето – отличное время для того, чтобы стать жаворонком и просыпаться рано утром.
Не всегда получается встроить новую привычку в свою жизнь. Бывает, что внутреннее сопротивление постепенно нарастает и приходится останавливаться. На помощь приходит дневник, также хорошо помогают утренние страницы. Часто мешает какая-нибудь едва различимая проблема, которую не всегда удается выловить. Но если есть большая цель, все мелочи становятся несущественными.
Все мы разные, и это здорово.
Похожие заметки:
- Особенности интровертов. Как не потерять себя
- О саморазвитии и вырабатывании привычек
- Перезагрузка: день второй
- Перезагрузка: день четвертый
- Интроверсия – это не приговор, интроверт – это не диагноз
- Почём успех? Ну вот, вы уже торгуетесь
- Перезагрузка: итоги первой недели
Если вам понравилась статья, вы можете получать материалы блога по RSS, присоединиться ко мне во FriendFeed или Twitter, или получать обновления блога на e-mail.
Комментарии
Anva, согласен: не заставлять себя, а поощрять и радоваться жизни. Раньше я смотрел на мотивацию как на что-то внешнее, сейчас сначала разбираюсь в себе и пытаюсь понять, нужна ли мне эта привычка, или это влияние окружающих. И вот когда «что-то щелкнет» и я понимаю, что нужна – тут же появляется мотивация и все легко получается.
Такого я ещё не читала. Я тоже много начинала и срывалась, а мотивация та вообще быстро сгорала. То что написали вы очень близко мне и думаю должно помочь. + ещё одна фишка – в момент выработки привычки надо чувствовать счастье (кайф, удовольствие, любопытство или ещё что-нибудь приятное), вот тогда мне кажется организм будет прямо в ожидании следующего повторения привычки.